适量喝(hē)咖啡有(yǒu)助于改善膚質(zhì)？速看！

  香氣四溢的咖啡，是不少人鍾愛的飲品。長(cháng)時間工(gōng)作(zuò)後，喝(hē)一杯熱氣騰騰的咖啡，可(kě)以提神醒腦、緩解疲勞；閑暇時光與朋友共聚，品嘗不同種類的咖啡，也是一種樂趣。其實，咖啡還有(yǒu)一項“隐藏技(jì )能(néng)”——适量飲用(yòng)咖啡有(yǒu)“美容”效果。

  江門市皮膚醫(yī)院書記、副院長(cháng)譚雪(xuě)玲主任醫(yī)師介紹，咖啡對人體(tǐ)皮膚的益處主要體(tǐ)現在延緩皮膚老化、減少黑色素生産(chǎn)，以及減少部分(fēn)皮膚疾病的發生概率。

  皮膚老化是指皮膚的外部形狀、内部結構和功能(néng)出現衰退等一系列現象。皮膚中(zhōng)含有(yǒu)豐富的膠原蛋白，可(kě)以維持皮膚真皮層結構的穩定，随着年齡增長(cháng)、紫外線(xiàn)影響，皮膚膠原蛋白含量下降，導緻皮膚彈性變差，細紋、動态紋、松弛等問題也相繼出現。

  飲用(yòng)咖啡，有(yǒu)助于“留住”膠原蛋白、改善膚質(zhì)。有(yǒu)研究顯示，黑咖啡含有(yǒu)可(kě)以促進纖維狀膠原蛋白合成代謝(xiè)、抑制使皮膚出現褶皺的酶的合成的物(wù)質(zhì)，有(yǒu)助于調控細胞衰老機制、調節膠原蛋白代謝(xiè)，從而改善和修複皮膚皺紋、增加皮膚的緊緻感。

  咖啡因可(kě)以抑制人體(tǐ)内的膠原蛋白酶、彈性蛋白酶的活性，減少膠原蛋白、彈性蛋白的降解，延緩皮膚衰老的步伐；還能(néng)通過一系列信号通路激活細胞自噬，加強皮膚細胞清理(lǐ)代謝(xiè)垃圾的能(néng)力，從而延緩氧化應激所緻的細胞衰老。此外，咖啡中(zhōng)含有(yǒu)的黃酮、綠原酸等多(duō)酚類物(wù)質(zhì)也具(jù)有(yǒu)顯著的抗氧化、抗衰老作(zuò)用(yòng)。

  在細胞生成黑色素的過程中(zhōng)，作(zuò)為(wèi)限速酶的酪氨酸酶是必不可(kě)少的物(wù)質(zhì)。咖啡因對酪氨酸酶的活性也有(yǒu)抑制作(zuò)用(yòng)，這意味着咖啡因可(kě)能(néng)具(jù)有(yǒu)抑制細胞生産(chǎn)黑色素的能(néng)力，有(yǒu)利于淡化膚色、保持皮膚白皙。

  在抑制皮膚疾病發生方面，咖啡因也有(yǒu)妙用(yòng)。玫瑰痤瘡是一種常見的慢性炎症性皮膚病，有(yǒu)研究表明飲用(yòng)咖啡與玫瑰痤瘡風險之間存在顯著的負相關關系。咖啡因具(jù)有(yǒu)收縮血管、調節激素水平的作(zuò)用(yòng)，其含有(yǒu)的抗氧化成分(fēn)具(jù)有(yǒu)免疫抑制、抗炎作(zuò)用(yòng)，可(kě)有(yǒu)效減輕玫瑰痤瘡的症狀。同時，飲用(yòng)咖啡能(néng)減少非黑素瘤皮膚癌的發病率，這也和咖啡因抗炎、抑制氧化損傷等作(zuò)用(yòng)有(yǒu)關。

  值得注意的是，飲用(yòng)咖啡并不是越多(duō)越好，過量攝入咖啡因反而容易導緻皮膚變粗糙。咖啡因具(jù)有(yǒu)抑制鈣、鎂、鋅和鉀等礦物(wù)質(zhì)吸收的作(zuò)用(yòng)，其中(zhōng)鋅可(kě)以促進皮膚蛋白質(zhì)的新(xīn)陳代謝(xiè)，是維持皮膚健康必不可(kě)少的成分(fēn)。過量攝入咖啡因會導緻體(tǐ)内鋅不足，容易出現皮膚粗糙等皮膚問題。

  在不适當的時間飲用(yòng)咖啡，也容易對皮膚産(chǎn)生負面影響。睡眠時，人體(tǐ)促進細胞分(fēn)裂和再生皮膚的生長(cháng)激素的分(fēn)泌将變得活躍，如果在睡前飲用(yòng)咖啡，使人體(tǐ)神經系統處于興奮狀态，容易導緻睡眠質(zhì)量下降、生長(cháng)激素的分(fēn)泌量減少、皮膚的新(xīn)陳代謝(xiè)受阻，從而引起皮膚粗糙、皺紋和斑點等皮膚問題。

  想通過飲用(yòng)咖啡保護皮膚、避免負面影響，應當适量、适時飲用(yòng)咖啡。每天可(kě)以飲用(yòng)1~2杯咖啡，将咖啡因攝入量控制在400mg以下，以黑咖啡為(wèi)宜，不宜加奶、糖；可(kě)以在早餐和午餐後飲用(yòng)咖啡，不要在睡覺前飲用(yòng)，避免影響睡眠質(zhì)量、阻礙皮膚新(xīn)陳代謝(xiè)的過程。

  譚雪(xuě)玲提醒，雖然喝(hē)咖啡延緩皮膚衰老有(yǒu)一定根據，但每個人對咖啡的耐受程度都不一樣，想延緩皮膚衰老，最關鍵的還是要規律作(zuò)息、均衡飲食，日常做好溫和清潔、保濕、防曬等基礎護理(lǐ)，有(yǒu)需要的可(kě)以進行醫(yī)療美容護理(lǐ)，如定期進行水光針、光電(diàn)治療、微針射頻、超聲射頻等治療。進行醫(yī)療美容，要到有(yǒu)執業資質(zhì)的醫(yī)療機構，經專業醫(yī)生指導進行。